trenecito superior

▶️ Watch on 3Speak

¡Buenas noches gente bonita de hive!
¡En especial a la banda de fulldeportes, y de 3speak!
Estos son mis ejercicios del dia de hoy! La verdad fue algo pesado. Y mas porque un dia antes
fueron puros ejercicios de potencia tanto en brazo como en hombro.
Aquí les dejo la rutina del video! Por lo que gusten intentarla

1. Bench Press (B. Press)
   Músculos: pectoral, tríceps, hombro anterior.
   Reps: 2 x 2
   Sensación: empujón poderoso, el pecho se infla con cada rep.
   Sirve para: fuerza de empuje y pecho macizo.
2. Bench Press (B. Press)
   Músculos: pectoral, tríceps, hombro anterior.
   Reps: 2 x 5.
   Sensación: presión constante, bombeo brutal en el pecho.
   Sirve para: volumen y resistencia en empuje.
3. Clean Deadlift – High Pull
   Músculos: glúteos, isquios, trapecio, hombros, core.
   Reps: 3 x 3.
   Sensación: jalón explosivo como arrancar un fierro del piso.
   Sirve para: potencia de arranque y fuerza total.
4. Hang Squat Clean
   Músculos: cuádriceps, glúteos, isquios, trapecio, core.
   Reps: 3 x 3.
   Sensación: todo el cuerpo se enciende, como resorte.
   Sirve para: explosividad y coordinación atlética.
5. Rack Rows
   Músculos: dorsal, trapecio medio, romboides, bíceps.
   Reps: 3 x 6–6.
   Sensación: tirón pesado que llena la espalda de fuego.
   Sirve para: grosor de espalda y poder en tirones.
6. Pull Ups Drop Set
   Músculos: dorsal ancho, bíceps, core, antebrazo.
   Reps: 1 al fallo.
   Sensación: la espalda arde mientras exprimes cada rep al límite.
   Sirve para: ensanchar la espalda y mejorar agarre.
   Igual ya saben quedo atento a sus dudas y comentarios

Video de mi propiedad/ oppo reno 11/ música de violino final de boss/ video editado en capcut/ canción de Violino final boss

▶️ 3Speak